خرما یکی از قدیمی‌ترین محصولات غذایی در جهان است و از دیرباز به‌عنوان یک منبع غذایی و درمانی مورد استفاده انسان‌ها بوده است. خرما به‌عنوان یک محصول مهم در سبد غذایی مردم از دوران باستان تا کنون، در بسیاری از مناطق جغرافیایی جهان کشت شده و مصرف می‌شود.
تاریخچه کشت و مصرف خرما به هزاران سال قبل از میلاد باز می‌گردد. خرما در بسیاری از کتب و مستندات باستانی همچون کتاب مقدس، قرآن و روایات دیگر به‌عنوان یکی از محصولات اساسی غذایی مهم ذکر شده است. این محصول پرفایده در مناطقی مانند خاورمیانه، شبه جزیره عربستان، شمال آفریقا، هندوستان و پاکستان کشت می‌شود و مصرف آن در این مناطق بسیار رایج است. خرما در شرایط آب‌وهوایی خشک و نیمه خشک، به خصوص در مناطق بیابانی رشد می‌کند و به‌عنوان یک ماده غذایی پرتقاضا و باارزش در تولید محصولات غذایی مانند شیرینی‌ها، کیک‌ها، نان‌های مختلف و… استفاده می‌شود.
بررسی خواص خرما و تأثیر مصرف آن بر سلامت بدن
خرما یک میوه خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به سلامتی بدن کمک کند و خواص زیر را دارا است:
حاوی مواد مغذی: خرما حاوی مواد مغذی مهمی مانند فیبر، پتاسیم، و ویتامین‌های B و C است. این مواد مغذی می‌توانند به سلامتی قلب، کاهش التهابات، افزایش انرژی و سلامتی عمومی بدن کمک کنند.
حفظ سلامت قلب: خرما می‌تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند و به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند.
کاهش التهاب مفاصل: مصرف خرما می‌تواند به کاهش التهاب مفاصل کمک کند و درمان برخی از بیماری‌های مفصلی مانند التهاب مفاصل کمک کند.
اثرات ضدالتهابی: خرما شامل ترکیباتی مانند فنل‌ها و کاروتنوئیدها است که به‌عنوان ضدالتهاب طبیعی شناخته می‌شوند. این ترکیبات می‌توانند به کاهش علائم التهابی مرتبط با بیماری‌های مزمن مانند آرتروز و سرطان کمک کنند.
بهبود سلامت هضمی: خرما حاوی فیبر مهمی است که می‌تواند به بهبود سلامتی روده و کاهش علائم مرتبط با یبوست کمک کند. همچنین، خرما می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند و به سلامت کبد کمک می‌کند.
سرشار از انرژی: خرما حاوی قند طبیعی است که به‌عنوان یک منبع انرژی طبیعی برای بدن عمل می‌کند. این میوه می‌تواند به رفع خستگی و افزایش سطح انرژی کمک کند.
18 فایده خرما برای سلامت پوست و مو
خرما به دلیل حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر، به‌عنوان یک ماده غذایی سالم شناخته شده است که می‌تواند به بهبود سلامت پوست و مو کمک کند. در زیر 18 فایده خرما برای سلامت پوست و مو آمده است:
- حفظ رطوبت پوست: خرما حاوی اسیدهای چرب طبیعی است که می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند.
- پاک کردن پوست: خرما می‌تواند به خوبی پوست را از سموم و آلودگی‌های مختلف پاک کند.
- کاهش التهاب پوست: مصرف خرما می‌تواند به کاهش التهاب پوست کمک کند و درمان برخی از بیماری‌های پوستی مانند خشکی، پوسته‌پوسته شدن و آکنه کمک کند.
- حفظ سلامت مو: خرما می‌تواند به حفظ سلامت موها کمک کند و موهای نرم و لطیفی را ایجاد کند.
- تقویت رشد مو: خرما حاوی ویتامین‌های مختلفی است که می‌تواند به تقویت رشد موها کمک کند.
- کاهش ریزش مو: مصرف خرما می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.
- پاک کردن مو: خرما می‌تواند به پاک کردن مو از آلودگی‌های مختلف کمک کند.
- افزایش براقیت مو: خرما می‌تواند به افزایش براقیت مو کمک کند و موهای شما را درخشان و سالم نگه دارد.
- حفظ رطوبت مو: خرما می‌تواند به حفظ رطوبت مو کمک کند و موهای شما را نرم و لطیف نگه دارد.
- کاهش شکنندگی مو: مصرف خرما می‌تواند به کاهش شکنندگی مو کمک کند.
- حفظ سلامت پوست: خرما می‌تواند به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک کند.
- بهبود سطح پوست: خرما می‌تواند به بهبود سطح پوست کمک کند و پوست شما را نرم و لطیف کند.
- کاهش چین و چروک: مصرف خرما می‌تواند به کاهش چین و چروک پوست کمک کند.
- حفظ سلامت ناخن‌ها: خرما می‌تواند به حفظ سلامت و زیبایی ناخن‌ها کمک کند.
- تقویت ناخن‌ها: خرما می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند و ناخن‌های شما را قوی و سالم نگه دارد.
- حفظ رطوبت ناخن‌ها: خرما می‌تواند به حفظ رطوبت ناخن‌ها کمک کند و ناخن‌های شما را نرم و لطیف نگه دارد.
- بهبود رنگ ناخن‌ها: خرما می‌تواند به بهبود رنگ ناخن‌ها کمک کند و ناخن‌های شما را زیبا و جذاب کند.
- حفظ سلامت دهان: خرما می‌تواند به حفظ سلامت دهان کمک کند و درمان برخی از بیماری‌های دهانی مانند التهاب لثه کمک کند.
چگونه می‌توان خرما را در رژیم غذایی استفاده کرد؟
خرما یک میوه مغذی و خوشمزه است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. چندین روش برای استفاده از خرما در رژیم غذایی وجود دارد، شامل:
خوردن خرما به صورت تنها
خرما خود دارای طعم و مزه بی‌نظیری است؛ بنابراین مصرف آن به صورت تنهایی هم می‌تواند یک میان‌وعده خوشمزه و مغذی عالی باشد.
استفاده از خرما در پخت‌وپز
می‌توانید خرما را در تهیه غذاهایی مانند خورشت، قرمه‌سبزی و پلو استفاده کنید. از خرما حتی در تهیه خوراکی‌هایی مانند موسلی، ترشی و شیره و نوشیدنی‌های خنک استفاده می‌شود. همچنین می‌توانید خرما را با ترکیبات دیگری مانند شیر، آرد، زعفران و… برای تهیه دسرهای خوشمزه استفاده کنید.
استفاده از خرما به‌عنوان یک منبع انرژی قبل از ورزش
خرما به‌عنوان یک منبع قند طبیعی می‌تواند قبل از ورزش به‌عنوان یک منبع انرژی طبیعی برای بدن استفاده شود. توصیه می‌شود که میزان مصرف خرما در رژیم غذایی را با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشاوره نمایید.
کاهش وزن باورنکردنی با خوردن خرما
گفته شده است که خرما می‌تواند در کاهش وزن کمک کند، اما این مطلب کاملاً صحیح نیست. در واقع، خرما می‌تواند به‌عنوان یک منبع انرژی طبیعی برای بدن عمل کند و از آنجایی که خوردن خرما ممکن است شما را سیر نکند، مصرف بیش از حد آن می‌تواند به افزایش وزن منجر شود. برای کاهش وزن، می‌توانید به‌جای خوردن خرما، از میوه‌های دیگری نظیر سیب، آناناس، توت‌فرنگی و آووکادو که حاوی کمترین میزان قند و کالری هستند استفاده کنید. همچنین، برای کاهش وزن، مهم است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل دنبال کنید و فعالیت بدنی روزانه را نیز به برنامه خود اضافه کنید. درصورتی‌که مایل به کاهش وزن هستید، بهتر است با پزشک و یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسب و برنامه فعالیت بدنی مناسبی برایتان تنظیم کنند.
فراوری خرما و خوشمزه‌تر کردن آن در منزل
خرما یک میوه خوشمزه و مغذی است که در بسیاری از غذاهای خاورمیانه و آفریقایی به کار می‌رود. برای افزایش طعم و خوشمزگی خرما، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
نوشیدن شیر خرما: شیر خرما یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی است که با ترکیب شیر، خرما و مواد شیرین‌کننده مانند شکر به دست می‌آید.
تهیه دسر خرما: می‌توانید با ترکیب خرما، شیر، آرد، زعفران و مواد شیرین‌کننده دیگر دسرهای خوشمزه و مغذی تهیه کنید.
تهیه خورشت خرما: می‌توانید با ترکیب خرما، گوشت یا مرغ، سبزیجات و ادویه‌های مختلف خورشت خوشمزه‌ای تهیه کنید.
استفاده از خرما در تهیه پلو: در تهیه پلو، می‌توانید از خرمای خشک استفاده کنید و آن را با برنج، حبوبات، گوشت، سبزیجات و ادویه‌های مختلف ترکیب کنید.
تهیه موسلی خرما: می‌توانید با ترکیب خرما، خامه، گردو، جو پرک و روغن‌زیتون و… موسلی خوشمزه‌ای برای صبحانه تهیه کنید.
استفاده از خرما به‌عنوان خوراکی میان‌وعده: خرما به تنهایی یک خوراکی خوشمزه و مغذی است که می‌توانید به‌عنوان یک میان‌وعده سالم بخورید.
چه میزان خرما در رژیم غذایی مناسب است؟
میزان مصرف خرما در رژیم غذایی شما بستگی به میزان فعالیت بدنی، سن، جنسیت، وضعیت سلامت و نیازهای غذایی شما دارد. با این حال، برای بیشتر افراد، مصرف روزانه 2 تا 3 عدد خرما به‌عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی مناسب است. اما بهتر است که میزان مصرف خرما را با متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که میزان مصرف آن برای شما مناسب است.
همچنین، برای کسانی که دیابت دارند، مصرف خرما باید بااحتیاط انجام شود؛ زیرا خرما حاوی قند طبیعی است و می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد. در این موارد، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا بتوانید مصرف خرما مناسبی را برای خود تعیین کنید. در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید، بهتر است میزان مصرف خرما را با متخصص تغذیه خود مشورت کنید و مصرف آن را در محدوده مصرف کالری روزانه خود قرار دهید.
خرما یک منبع تغذیه کامل برای ورزشکاران
خرما به دلیل حاوی مقادیر زیادی از قند طبیعی، الیاف، ویتامین‌ها و مواد معدنی، به‌عنوان یک منبع غذایی کامل و مفید برای ورزشکاران شناخته شده است. خرما به دلیل داشتن قند طبیعی، منبع بسیار خوبی برای انرژی طولانی مدت است و می‌تواند به‌عنوان یک منبع انرژی طبیعی قبل و بعد از تمرین برای ورزشکاران مفید باشد.
همچنین، خرما حاوی ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین A، ویتامین C و ویتامین B6 است که برای حفظ سلامتی ورزشکاران و بهبود سیستم ایمنی بدن مفید هستند. علاوه بر این، خرما حاوی مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم، منیزیم و فسفر است که می‌تواند به حفظ تعادل الکترولیتی و بهبود عملکرد عضلات کمک کند.
خرما همچنین دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند به کاهش التهابات و آسیب‌های عضلانی و بهبود فرایند بازسازی پس از تمرین کمک کند. در کل، خرما به‌عنوان یک منبع غذایی کامل و مفید برای ورزشکاران محسوب می‌شود و می‌تواند به حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن در طول فعالیت‌های ورزشی کمک کند. توصیه می‌شود که همواره مصرف خرما را با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه هماهنگ کرده و مقدار مناسبی از آن را مصرف کنید.
چه مقدار خرما را می‌توانم قبل و بعد از تمرین مصرف کنم؟
میزان مصرف خرما قبل و بعد از تمرین ورزشی، بستگی به میزان فعالیت ورزشی، نوع و مدت زمان آن، جنسیت و سن شما دارد. با این حال، به طور کلی، می‌توانید در هر وعده ۲ تا ۴ عدد خرما مصرف کنید.
می‌توانید یک یا دو عدد خرما را حدود ۳۰ دقیقه تا یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید. خرما به دلیل حاوی قند طبیعی، الیاف و مواد معدنی، می‌تواند به‌عنوان منبع انرژی طبیعی قبل از تمرین ورزشی مفید باشد. همچنین می‌توانید ۲ تا ۴ عدد خرما را حدود ۳۰ دقیقه تا یک ساعت بعد از تمرین مصرف کنید. خرما به‌عنوان یک منبع انرژی طبیعی پس از تمرین ورزشی می‌تواند به بازسازی عضلات، حفظ تعادل الکترولیتی و بهبود عملکرد بدن کمک کند. خرما را به‌عنوان یک منبع انرژی طولانی مدت در طول روز و در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید. دقت داشته باشید که بهتر است همواره مصرف خرما را با توجه به نیازهای خود و با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه هماهنگ کنید.
انواع خرما
خرما یک میوه لذیذ و مغذی است که در بسیاری از مناطق جهان کشت می‌شود. در زیر، انواع خرماهای دنیا با ذکر ویژگی‌های آن‌ها آورده شده است:
خرمای مضافتی: این نوع خرما در عربستان سعودی کشت می‌شود و دارای گوشتی نرم و شیرین است. خرمای مضافتی دارای رنگ قهوه‌ای تیره و پوستی نرم است.
خرمای برماوی: این نوع خرما در امارات متحده عربی کشت می‌شود و دارای گوشتی لذیذ و شیرین است. خرمای برماوی دارای رنگ قهوه‌ای تیره و پوستی نرم است.
خرمای مجول: این نوع خرما در تونس کشت می‌شود و دارای گوشتی نرم و شیرین است. خرمای مجول دارای رنگ زیتونی تیره و پوستی نرم است.
خرمای مزافر: این نوع خرما در عراق کشت می‌شود و دارای گوشتی لذیذ و شیرین است. خرمای مزافر دارای رنگ قهوه‌ای تیره و پوستی نرم است.
خرمای مضربی: این نوع خرما در عمان کشت می‌شود و دارای گوشتی لذیذ و شیرین است. خرمای مضربی دارای رنگ قهوه‌ای تیره و پوستی نرم است.
خرمای صقعی: این نوع خرما در عربستان سعودی کشت می‌شود و دارای گوشتی لذیذ و شیرین است. خرمای صقعی دارای رنگ قهوه‌ای تیره و پوستی نرم است.
خرمای دگایستانی: این نوع خرما در ایران کشت می‌شود و دارای گوشتی نرم و شیرین است. خرمای دگایستانی دارای رنگ زردتیره تا قهوه‌ای و پوستی نرم است.
خرمای مضرب: این نوع خرما در عراق کشت می‌شود و دارای گوشتی لذیذ و شیرین است. خرمای مضرب دارای رنگ قهوه‌ای تیره و پوستی نرم است.
خرمای پیاروم: این نوع خرما در برزیل کشت می‌شود و دارای گوشتی نرم و شیرین است. خرمای پیاروم دارای رنگ قهوه‌ای تیره و پوستی نرم است.
خرمای مجول کبدی: این نوع خرما در مصر کشت می‌شود و دارای گوشتی نرم و شیرین است. خرمای مجول کبدی دارای رنگ قهوه‌ای تیره و پوستی نرم است.
این‌ها تنها بخشی از انواع خرماهای موجود در جهان هستند و هر منطقه ممکن است دارای انواع خرمای دیگری باشد. همچنین، ویژگی‌های خرماها نیز ممکن است با توجه به شرایط آب‌وهوایی و خاک و… مختلف در هر منطقه متفاوت باشد.
آیا مصرف خرما برای دیابت خطرناک است؟
مصرف خرما برای افراد دیابتی می‌تواند با رعایت مقدار مصرف و انتخاب درست اندازه می‌تواند مفید باشد. با این حال، به دلیل قند طبیعی موجود در خرما مصرف آن برای افرادی که دچار بیماری دیابت هستند، نیازمند دقت بیشتری است. در واقع میزان قند موجود در خرما نسبتاً بالا است و هر 100 گرم خرما حاوی حدود 75 گرم قند است. بنابراین، مصرف زیاد خرما می‌تواند باعث افزایش قند خون شود و برای افراد دیابتی خطرناک باشد. در عوض، مصرف مقدار معقولی خرما می‌تواند به مقدار قند خون کمک کند و نیاز به مصرف قند کمتر داشته باشید. علاوه بر این، خرما به‌عنوان یک منبع خوب فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها در رژیم غذایی مفید است. فیبر در خرما می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن می‌تواند به مقابله با عوارض بیماری دیابت کمک کند. به دلیل محتوای قندی موجود در خرما بهتر است افراد دیابتی با پزشک خود مشورت کنند و مصرف خرما را در رژیم غذایی خود با توجه به میزان مصرف قند خون کنترل شده، معقول و مناسب تعیین کنند.
قیمت خرید خرما به چه عواملی بستگی دارد؟
قیمت خرید خرما به عوامل مختلفی بستگی دارد که به‌طورکلی عبارت‌اند از:
نوع خرما: قیمت خرما به نوع خرمایی که قصد خرید آن را دارید بستگی دارد. انواع مختلف خرماها با توجه به محل کشت، اندازه، شکل و مزه ممکن است قیمت‌های متفاوتی داشته باشند.
فصل: قیمت خرما معمولاً در فصل خرما پایین‌تر است و در فصل‌های دیگر به دلیل محدود بودن تأمین، قیمت آن افزایش می‌یابد.
میزان تقاضا و عرضه: قیمت خرما ممکن است بر اساس تقاضا و عرضه در بازار تعیین شود. به‌عنوان‌مثال، در مناطقی که خرما کشت می‌شود، قیمت آن در فصل خرما پایین‌تر است و در مناطق دیگر به دلیل کمبود عرضه، قیمت آن بیشتر است.
شرایط آب‌وهوایی: شرایط آب‌وهوایی ممکن است تأثیر زیادی بر روی محصول داشته باشد و در صورتی که شرایط آب‌وهوایی برای کشت خرما مناسب نباشد، ممکن است محصول کمتری تولید شود و قیمت آن افزایش یابد.
هزینه حمل‌ونقل: هزینه حمل‌ونقل نیز ممکن است برای تعیین قیمت خرما مهم باشد، به‌خصوص در مناطقی که خرما کشت نمی‌شود و باید از مناطق دیگر وارد شوند.
شرایط بازار: شرایط بازار ممکن است به تعیین قیمت خرما کمک کند و در صورت وجود رقبا و تنوع محصولات، قیمت آن کاهش یابد و در صورت کمبود محصول، قیمت آن افزایش می‌یابد. به‌طورکلی، قیمت خرما به عوامل مختلفی بستگی دارد و در هر منطقه و شرایطی ممکن است متفاوت باشد.
خرما چیپسی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
خرما چیپسی، یک نوع خوراکی است که از خرما تهیه می‌شود. برای تهیه خرما چیپسی، خرماهای تازه برداشت شده را پوست‌کنده، سپس به صورت نازک و باریک خرد می‌شوند و در دمای پایینی خشک می‌شوند. خرما چیپسی در بازار با انواع مختلفی از خرماها همچون خرمای مضافتی، خرمای دیری، خرمای کبکابی و… عرضه می‌شود.
خرما چیپسی یک خوراکی سالم و خوشمزه است که برای کسانی که به دنبال یک جایگزین سالم برای چیپس و خوراکی‌های شور و شیرین هستند، می‌تواند گزینه خوبی باشد. خرما چیپسی حاوی فیبر، آهن، پتاسیم و ویتامین‌های مختلف است و می‌تواند به بهبود سلامتی گوارش و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند. همچنین، خوردن خرما چیپسی می‌تواند انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه را فراهم کند.
از دیگر کاربردهای خرما چیپسی، می‌توان به استفاده در کنار نوشیدنی‌ها، سالادها و دسرها اشاره کرد. همچنین، خرما چیپسی به‌عنوان یک خوراکی سالم و خوشمزه در سفره‌های ماه رمضان و عید فطر نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این حال، بهتر است توجه داشته باشید که خرما چیپسی حاوی قند است و برای افرادی که دچار بیماری دیابت هستند، نیاز به مصرف مقدار کنترل شده و معقول دارد.
15 نکته مهم که هنگام خرید انواع خرما باید به آن توجه شود!
خرما یک محصول غذایی مهم و محبوب است که در بازار با انواع مختلفی از آن مواجه هستیم. برای خرید خرما، باید به نکات زیر توجه کرد:
- نوع خرما: نوع خرمای مورد نظر خود را بشناسید و برای خرید، به دقت برچسب روی بسته‌بندی را بخوانید.
- کیفیت: خرمایی با رنگ قهوه‌ای تیره و بافت نرم و لطیف کیفیت بهتری دارد.
- سایز: برای خرید خرما، به سایز آن توجه کنید. خرمای بزرگتر، عموماً شیرین‌تر و بافت بهتری دارد.
- تاریخ برداشت: خرمای تازه برداشت بهتر است و باید به تاریخ برداشت آن توجه کنید.
- تاریخ انقضا: به تاریخ انقضای خرما توجه کنید و برای خرید، خرمایی با تاریخ انقضای بیشتر را انتخاب کنید.
- رطوبت: خرما باید رطوبت مناسبی داشته باشد. خرمای خشک و جمع شده باید اجتناب شود.
- شکل: خرمایی با شکل منظم و بدون خراش و ترکی برای خرید توصیه می‌شود.
- طعم: خرمای شیرین و با طعم مناسب برای خرید ترجیح داده شود.
- نواحی کشت: نواحی کشت خرما می‌تواند برای کیفیت و طعم آن تأثیر داشته باشد.
- قیمت: به قیمت خرما توجه کنید و برای خرید، خرمایی با قیمت مناسب و کیفیت خوب را انتخاب کنید.
- بسته‌بندی: بسته‌بندی خرما باید سالم و بدون هیچگونه ترک و خراشی باشد.
- نگهداری: خرما باید در محیط خشک و خنک نگهداری شود.
- بررسی خرما: قبل از خرید، خرمایی که قصد خرید آن را دارید، بررسی کنید و از سلامت آن مطمئن شوید.
- خرید از منابع معتبر: برای خرید خرما، به منابع معتبر و با نام و رسم ثبت شده مراجعه کنید.
- مصرف مقدار معقول: خرما حاوی قند است و برای افرادی که دچار بیماری دیابت هستند، نیاز به مصرف مقدار کنترل شده و معقول دارد.
سخن آخر
در کل خرما یکی از محصولات غذایی مهم و باارزش است که به دلیل خواص غذایی و درمانی فراوان، به‌عنوان یکی از محصولات مهم و مورد توجه در تغذیه افراد شناخته شده است. خرما حاوی ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین A، ویتامین C و ویتامین B6 است و علاوه بر این، حاوی مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم، منیزیم و فسفر است. خرما به دلیل حاوی قند طبیعی، منبع خوبی برای انرژی است و می‌تواند به‌عنوان یک منبع غذایی اصلی در تغذیه روزانه افراد استفاده شود. همچنین، خرما به‌عنوان یک محصول غذایی مفید برای کسانی که دچار بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا و دیابت هستند، توصیه می‌شود. خرما همچنین دارای خواص درمانی متعددی است و می‌تواند در بهبود سلامتی دستگاه گوارش، کاهش التهابات، بهبود عملکرد مغز و حافظه، کاهش استرس و اضطراب و بهبود سلامتی پوست و مو مفید باشد.